مجاني · 31 رسالة · من 1 إلى 31 يناير 2027 · إلغاء بنقرة
تحدّي يناير بلا كحول 2027: رسالة قصيرة كل يوم، مجانًا
واحد وثلاثون صباحًا، وواحد وثلاثون رسالة قصيرة. في كل رسالة فكرة واحدة مبنية على البحث أو التجربة، وخطوة صغيرة تفعلها في ذلك اليوم. دقيقتان للقراءة، بلا تطبيق ولا شيء للشراء. English
جواب سريع. سجّل ببريدك الإلكتروني أدناه وأكّده. من الجمعة 1 يناير 2027 تصلك رسالة قصيرة كل صباح حتى الأحد 31 يناير: كيف تُخلي البيت، وتخطط لليلة العطلة، وتعتذر بلطف، وتنام أفضل، وتتجاوز صعوبة الأسبوع الثاني، وتحسب ما وفّرته، وتقرّر خطتك لفبراير. مجاني، بتأكيد مزدوج، وإلغاء بنقرة. الرسائل بالإنجليزية حاليًا.
الرسائل الـ 31
تصل كل رسالة صباح تاريخها. العناوين كما ستظهر في بريدك (بالإنجليزية):
- اليوم 1 الجمعة 1 يناير you're in. Here is the whole plan
- اليوم 2 السبت 2 يناير clear the house in ten minutes
- اليوم 3 الأحد 3 يناير plan Friday now, before it plans you
- اليوم 4 الاثنين 4 يناير what to say when someone offers
- اليوم 5 الثلاثاء 5 يناير the 6 pm slot
- اليوم 6 الأربعاء 6 يناير sleep, honestly
- اليوم 7 الخميس 7 يناير one week. Count it
- اليوم 8 الجمعة 8 يناير make a drink worth looking forward to
- اليوم 9 السبت 9 يناير the urge is a wave
- اليوم 10 الأحد 10 يناير double figures
- اليوم 11 الاثنين 11 يناير you are already doing the thing that helps
- اليوم 12 الثلاثاء 12 يناير the friend who teases
- اليوم 13 الأربعاء 13 يناير dinner without the wine
- اليوم 14 الخميس 14 يناير the second-week dip
- اليوم 15 الجمعة 15 يناير halfway
- اليوم 16 السبت 16 يناير Saturday morning is yours
- اليوم 17 الأحد 17 يناير your plan for a social evening
- اليوم 18 الاثنين 18 يناير move a little
- اليوم 19 الثلاثاء 19 يناير what were you really thirsty for?
- اليوم 20 الأربعاء 20 يناير the longest stretch
- اليوم 21 الخميس 21 يناير three weeks, and a fact about habits
- اليوم 22 الجمعة 22 يناير if you slipped
- اليوم 23 السبت 23 يناير busy hands
- اليوم 24 الأحد 24 يناير daylight before noon
- اليوم 25 الاثنين 25 يناير thank someone
- اليوم 26 الثلاثاء 26 يناير your numbers
- اليوم 27 الأربعاء 27 يناير what do you want from February?
- اليوم 28 الخميس 28 يناير if you drink again, go slowly
- اليوم 29 الجمعة 29 يناير a letter to 1 March
- اليوم 30 السبت 30 يناير how to mark the end
- اليوم 31 الأحد 31 يناير you did it
لماذا تساعد رسالة كل يوم؟
تقول جمعية Alcohol Change UK، صاحبة حملة «يناير بلا كحول»، إن من يستخدم دعمًا مثل تطبيق أو رسائل يومية أكثر قدرة بنحو الضعف على إكمال الشهر بلا كحول. وفي استطلاع لجامعة ساسكس قال 86% من المشاركين إنهم وفّروا مالًا، و70% إنهم ناموا أفضل، و66% إن طاقتهم زادت (بحسب ما أفادوا به بأنفسهم). التذكير اليومي القصير يُبقي سببك أمام عينيك في الأيام التي يخفت فيها.
كيف يعمل، وماذا نحفظ
- سجّل ببريدك الإلكتروني فقط.
- أكّد عبر الرابط الذي نرسله. العناوين غير المؤكدة تُحذف بعد 7 أيام.
- تصل الرسالة الأولى صباح 1 يناير 2027. إن انضممت متأخرًا تبدأ من صباح اليوم التالي.
- غادر متى شئت برابط الإزالة في كل رسالة، فيُحذف عنوانك فورًا.
نحفظ بريدك والقائمة والصفحة والتاريخ فقط، في قاعدة بياناتنا (مشفّرة أثناء التخزين لدى مزوّدنا Cloudflare)، ونستخدمه لهذه الرسائل فقط. لا نبيعه ولا نشاركه.
أدوات مجانية بالعربية
- حاسبة يناير بلا كحول: المال والسعرات التي يوفّرها الشهر.
- تحدّي 31 يومًا بلا كحول: قائمة للطباعة، مهمة لكل يوم.
- ما هو «يناير بلا كحول»؟
- كل شيء في مكان واحد: دليل يناير بلا كحول.
لا صلة لنا بجمعية Alcohol Change UK. «Dry January» علامتها التجارية المسجّلة، وحملتها الرسمية وتطبيقها المجاني على alcoholchange.org.uk.
السلامة أولًا
- إن كنت تشرب بكثرة أو كل يوم، فتحدّث مع طبيب قبل أن تتوقف. التوقف المفاجئ قد يكون خطرًا.
- هذه الرسائل ليست نصيحة صحية أو طبية. الشهر الهادئ ليس خدمة طبية، وليس علاجًا.
- تحتاج دعمًا الآن؟ ابحث عن خط مساعدة مجاني في بلدك على findahelpline.com.
أسئلة يطرحها الناس
كيف أسجّل في التحدي؟
اكتب بريدك الإلكتروني في هذه الصفحة واضغط الزر، ثم اضغط رابط التأكيد في الرسالة التي نرسلها. تصلك أول رسالة يومية صباح 1 يناير 2027.
هل التحدي مجاني؟
نعم، بالكامل. لا شيء للشراء، والرسائل لا تطلب مالًا أبدًا.
بأي لغة تصل الرسائل؟
بالإنجليزية حاليًا. الأدوات والأدلة على الموقع متوفرة بالعربية.
هل هذا هو «يناير بلا كحول» الرسمي؟
لا. «Dry January» حملة وعلامة تجارية مسجّلة لجمعية Alcohol Change UK البريطانية، ولها تطبيقها المجاني. هذا تحدٍّ منفصل ومجاني من «الشهر الهادئ»، ويمكنك المشاركة في الاثنين.
كيف ألغي الاشتراك؟
في كل رسالة رابط للإزالة بنقرة واحدة، يحذف بريدك من القائمة فورًا.
سجّل الآن
تفضّل أن تقضي يناير في مكان هادئ؟
الشهر الهادئ شهر هادئ بعيدًا عن البيت لحتى أربعة ضيوف، لكلٍّ منهم شقته: صباحات بطيئة، وحركة يومية، ووجبات مشتركة، وأحاديث مسائية طويلة، بلا كحول ولا تدخين ولا مخدرات. ليس خدمة طبية، وليس علاجًا. يبدأ أول شهر في 1 يناير 2027 ثم في الأول من كل شهر؛ رسوم البرنامج US$10,000 وشقتك على حسابك. اكتب لي أولًا على info@thequietmonth.com، أو قدّم طلبك (دقائق قليلة، مجانًا وبلا التزام)، أو احجز مكالمة مجانية مدتها 20 دقيقة.
فريق الشهر الهادئ