حاسبة مجانية · بلا تسجيل · لا يُحفظ شيء
حاسبة يناير بلا كحول: ماذا يوفّر لك شهر من الراحة؟
أدخل مشروبات أسبوع عادي، في البيت وخارجه. سترى المال والسعرات والوحدات التي يوفّرها لك 31 يومًا بلا كحول، من أرقامك أنت لا من متوسط عام.
جواب سريع. خذ ما تشربه في أسبوع عادي، واقسمه على 7، واضربه في 31. مثال: 10 أكواب بيرة كبيرة بتركيز 5% في الأسبوع بسعر 7 دولارات تعني نحو US$310 و9,831 سعرة و124 وحدة كحول خلال يناير. وعشر كؤوس نبيذ (175 مل، 12%) بسعر 8 دولارات: نحو US$354 و6,997 سعرة.
حُدّثت في . السعرات من أرقام هيئة الصحة البريطانية (NHS) للمشروبات القياسية. English
أسبوعك العادي
فعّل JavaScript لاستعمال الحاسبة، أو استعمل الأمثلة المحسوبة أدناه. لا يُرسل أو يُحفظ أي شيء تكتبه.
أمثلة محسوبة لشهر يناير (31 يومًا)
| أسبوع عادي | المال | السعرات | الوحدات |
|---|---|---|---|
| 10 أكواب بيرة كبيرة في الأسبوع، بسعر US$7 | US$310 | 9,831 | 124 |
| 10 كؤوس نبيذ في الأسبوع، بسعر US$8 | US$354 | 6,997 | 93 |
| 5 أكواب بيرة + 5 كؤوس نبيذ في الأسبوع | US$332 | 8,414 | 109 |
| 14 جرعة مفردة في الأسبوع، بسعر US$6 (من دون إضافات) | US$372 | 3,100 | 62 |
الأسعار أمثلة بالدولار الأمريكي؛ استعمل أسعارك. سعرات المشروبات أرقام «حتى» من هيئة الصحة البريطانية: كوب بيرة كبير 5% حتى 222 سعرة، وكأس نبيذ 175 مل 12% حتى 158، والجرعة المزدوجة 50 مل من مشروب 40% نحو 100 (أي 50 للمفردة)، والمشروب الجاهز 275 مل نحو 154. المشروبات المضافة والوجبات الخفيفة إضافية.
كيف يُحسب ذلك
- المال: عدد المشروبات في الأسبوع × السعر، مقسومًا على 7، مضروبًا في عدد الأيام.
- السعرات: الطريقة نفسها لسعرات كل مشروب. في الغرام الواحد من الكحول نحو 7 سعرات، أي قريب من الدهون.
- الوحدات البريطانية: الوحدة 10 مل من الكحول الصافي. ينصح كبار الأطباء في بريطانيا بألّا تزيد على 14 وحدة في الأسبوع.
- المشروبات القياسية الأمريكية: المشروب القياسي 14 غرامًا من الكحول الصافي.
السعرات التي لا تشربها لا تتحول مباشرة إلى وزن تخسره؛ المهم ما يحلّ محل المشروبات. وللإنفاق على مدى سنة كاملة، استعمل حاسبة الإنفاق على الكحول.
اجعل الرقم يعني شيئًا
- انقل المال يوم 1 يناير إلى حساب منفصل، وراقبه يكبر.
- أشّر على الأيام في تحدّي 31 يومًا بلا كحول المجاني.
- ابدأ من الدليل: ما هو «يناير بلا كحول»؟ وخطة يناير 2027.
مجانًا في يناير: 30 يومًا هادئًا. رسالة قصيرة كل صباح من 1 يناير 2027، فيها شيء صغير واحد تجرّبه. لا يُشترط أن تكون قد توقفت عن الشرب، ويمكنك المغادرة بنقرة. احجز مكاني المجاني
السلامة أولًا
- إن كنت تشرب بكثرة أو كل يوم، فتحدّث مع طبيب قبل أن تتوقف. التوقف المفاجئ قد يكون خطرًا.
- هذه الصفحة ليست نصيحة صحية أو طبية. إنها أداة مجانية لمن يأخذ شهرًا من الراحة.
- تحتاج دعمًا الآن؟ ابحث عن خط مساعدة مجاني في بلدك على findahelpline.com.
أسئلة يطرحها الناس
كم من المال أوفّر في شهر بلا كحول؟
اجمع ما تنفقه على المشروبات في أسبوع عادي، واقسمه على 7، واضربه في 31. عشرة أكواب بيرة في الأسبوع بسعر 7 دولارات للكوب تعني نحو 310 دولارات في يناير.
كم سعرة حرارية أوفّر؟
بحسب أرقام هيئة الصحة البريطانية (NHS)، في كوب البيرة الكبير بتركيز 5% ما يصل إلى 222 سعرة، وفي كأس النبيذ 175 مل بتركيز 12% ما يصل إلى 158 سعرة. عشرة أكواب في الأسبوع تعني نحو 9,800 سعرة خلال 31 يومًا. المشروبات المضافة والوجبات الخفيفة تزيد ذلك.
ما وحدة الكحول؟
الوحدة البريطانية 10 مل من الكحول الصافي. في كوب بيرة كبير بتركيز 5% نحو 2.8 وحدة، وفي كأس نبيذ 175 مل بتركيز 12% نحو 2.1 وحدة. الإرشاد البريطاني: لا أكثر من 14 وحدة في الأسبوع. وفي الولايات المتحدة المشروب القياسي 14 غرامًا من الكحول.
هل تحفظ الحاسبة أرقامي أو ترسلها؟
لا. تعمل في متصفحك فقط، ولا يُرسل إلينا أو يُحفظ أي شيء تكتبه.
هل هذه نصيحة صحية أو طبية؟
لا. الحاسبة تجري عمليات حسابية فقط. إن كنت تشرب بكثرة أو كل يوم، فتحدّث مع طبيب قبل أن تتوقف، لأن التوقف المفاجئ قد يكون خطرًا.
المصادر
- NHS: Calories in alcohol (read 3 November 2026)
- GOV.UK: UK Chief Medical Officers' low risk drinking guidelines
- NIAAA: What is a standard drink? (14 grams of pure alcohol)
تفكّر في شهر كامل بعيدًا عنه؟
الشهر الهادئ شهر هادئ بعيدًا عن البيت لحتى أربعة ضيوف، لكلٍّ منهم شقته: صباحات بطيئة، وحركة يومية، ووجبات مشتركة، وأحاديث مسائية طويلة، بلا كحول ولا تدخين ولا مخدرات. ليس خدمة طبية، وليس علاجًا. يبدأ أول شهر في 1 يناير 2027؛ رسوم البرنامج US$10,000 وشقتك على حسابك. اكتب لي أولًا على info@thequietmonth.com، أو قدّم طلبك (دقائق قليلة، مجانًا وبلا التزام)، أو احجز مكالمة مجانية مدتها 20 دقيقة.
فريق الشهر الهادئ