أسئلة، وأجوبة واضحة.

الشهر الهادئ إقامة لمدة شهر واحد لحياة صحية بلا كحول، لأربعة ضيوف كحد أقصى، يعيشونها مع سامي أدهم. نتشارك وجبات قليلة الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع، ونمارس الرياضة كل يوم، ونتأمل، ونستكشف، ونتحدث. تسكن في شقتك الخاصة بالقرب. بالتقديم فقط. كيف يعمل الشهر (بالإنجليزية).

لا. الشهر الهادئ ليس علاجًا، ولا رعاية طبية أو نفسية من أي نوع. إنه شهر لحياة صحية. إن كنت تراجع طبيبًا أو مستشارًا، فاستمر في مراجعته. ولا توقف أي دواء من أجل هذا الشهر أبدًا.

الشهر الهادئ يكلّف US$10,000 للضيف لشهر واحد. هذه رسوم البرنامج: الوجبات المشتركة، والرياضة اليومية، والتأمل، والأنشطة، والمواصلات المحلية خلال الشهر. الشهران US$19,000، والثلاثة أشهر US$27,000.

غير مشمول: شقتك (أختارها وأرشّحها لك، وتحجزها وتدفعها بنفسك)، والطيران، والتأشيرات، وتأمين السفر، والمصروف الشخصي. التكلفة الكاملة بالأمثلة، أو صفحة السعر (بالإنجليزية).

لا ننشر المكان أبدًا. بعد مكالمة الفيديو، إن أردنا كلانا المتابعة، أخبرك بالدولة والمدينة قبل أن توقّع. والعنوان الدقيق يصلك بعد دفعة الحجز، مع وقت كافٍ للتأشيرة والطيران.

سامي أدهم هو الاسم المهني للرجل الذي يدير الشهر الهادئ. لم يعد يشرب ولا يدخّن، وتعلّم التغذية بنفسه. ليس طبيبًا ولا مستشارًا ولا مدرّبًا. تحصل على اسمه القانوني الكامل كتابيًا قبل أن توقّع أو تدفع. عن سامي (بالإنجليزية).

قدّم طلبك أونلاين في نحو ثلاث دقائق، ثم نتحدث في مكالمة فيديو. أتحدث مع كل متقدّم في مكالمة فيديو قبل قبول أي أحد، ويصلك رد بالبريد خلال 48 ساعة. إن أردنا كلانا المتابعة: الدولة والمدينة، ثم اتفاق مكتوب، ثم دفعة حجز US$1,000، ثم العنوان الدقيق. قدّم طلبك هنا.

يبدأ الشهر الأول في 1 يناير 2027. وبعدها يبدأ شهر جديد في اليوم الأول من كل شهر. يمكنك التقديم في أي وقت، ويُفضَّل أن تقدّم قبل موعد بدايتك بأسبوعين على الأقل، ليتسع الوقت للمكالمة ورسالة طبيبك والطيران. كل شهر يستقبل أربعة ضيوف كحد أقصى، وأقل مدة شهر واحد. يناير 2027 · كل المواعيد (بالإنجليزية).

فقط بعد أن تتوقف بأمان بمساعدة طبيبك. إن كنت تشرب بكثرة أو تتعاطى مخدرات كل يوم، فالتوقف المفاجئ قد يكون خطيرًا. توقّف أولًا بأمان مع طبيبك، ثم قدّم طلبك.

الإجابة بـ«نعم» عن سؤال صحي لا تعني رفضًا تلقائيًا. نتحدث عنه في المكالمة.

نعم. قبل أن توقّع، يعطيك طبيبك رسالة قصيرة بأنك لائق للانضمام: لأكل قليل الكربوهيدرات، والصيام المتقطع، والرياضة اليومية، وشهر بلا كحول.

هذا مهم أكثر إن كان لديك سكري أو تتناول دواء يخفض السكر، أو كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو عانيت من اضطراب في الأكل، أو كان وزنك أقل من الطبيعي، أو لديك مرض في الكلى.

21 سنة أو أكثر. لا يوجد حد أعلى، ما دام طبيبك يقول إنك لائق للانضمام.

للتوضيح: حسابات الأعضاء المجانية وروان (مساعدنا بالذكاء الاصطناعي) لمن عمره 18 سنة أو أكثر. أما الشهر الهادئ نفسه فلمن عمره 21 سنة أو أكثر.

نعم، إن قدّم كل منكما طلبه وشارك كلاكما بالكامل. كل شخص يأخذ مكانًا من الأماكن الأربعة ويدفع رسوم البرنامج. ويمكنكما مشاركة شقة إن أردتما.

سلامتك أولًا. تحتاج إلى رسالة من طبيبك، وتأمين سفر مع تغطية طبية وإخلاء. وتسمّي شخصًا نتواصل معه في الطوارئ. لكل مكان خطة طوارئ مكتوبة من اليوم الأول، والأنشطة الخطرة تتم مع مرشدين محليين مرخّصين.

في الطوارئ أتصل بخدمات الطوارئ أولًا، ثم بالشخص الذي سمّيته. كيف نحافظ على سلامة الضيوف (بالإنجليزية).

يناسب البالغين الذين يريدون شهرًا هادئًا بلا كحول بعيدًا عن الضجيج، مع روتين بسيط وصحبة طيبة. غالبًا أشخاص عند منعطف في العمل أو الحياة، أو يريدون استراحة حقيقية من الكحول والسهر، أو ببساطة متعبون. يجب أن يكون عمرك 21 سنة أو أكثر، وأن تستطيع المشي ساعة، وأن يوافق طبيبك. كيف يعمل الشهر (بالإنجليزية).

لا يناسب من يحتاج الآن إلى رعاية طبية أو نفسية. ولا يناسب من يشرب بكثرة أو يتعاطى مخدرات كل يوم ولم يتوقف بعد بأمان مع طبيب، ولا من هو دون 21 سنة، ولا من يريد حفلة أو عطلة فيها نادٍ رياضي. الإجابة بـ«نعم» عن سؤال صحي لا تعني رفضًا تلقائيًا: نتحدث عنه في المكالمة.

يناسب من يريد تجربة الحياة بلا كحول، لكنه ليس برنامجًا عن الشرب. إنه شهر واحد لحياة صحية، بلا كحول ولا تدخين ولا مخدرات للجميع. لا تحتاج إلى تسمية لنفسك، ولا إلى «لحظة انهيار»، ولا إلى قرار بالتوقف مدى الحياة. كثيرون يريدون ببساطة أن يعرفوا كيف يكون شهر بلا كحول. اقرأ ماذا تتوقع من خلوة بلا كحول (بالإنجليزية).

ملاحظة قصيرة من طبيبك بأنك لائق للانضمام. يجب أن تغطي أربعة أشياء: أكلًا قليل الكربوهيدرات، والصيام المتقطع، والرياضة اليومية، وشهرًا بلا كحول. قصيرة، ومن الطبيب الذي يعرفك. ترسلها قبل أن توقّع الاتفاق. من فضلك لا ترسل التفاصيل الصحية عبر واتساب؛ نتحدث عنها في مكالمة الفيديو.

يجب أن تستطيع المشي ساعة. الرياضة يومية لكنها تُعدَّل لكل شخص: مشي، وسباحة، وتمارين قوة، وتمدد، بالسرعة التي تناسبك. أخبرني عن أي إصابة قبل أن تأتي. لست مدرّبًا، لذلك أي نشاط فيه خطر حقيقي، مثل السباحة في المياه المفتوحة أو صعود جبل، يتم مع مرشد محلي مرخّص.

الجميع يأكل الطعام نفسه، قليل الكربوهيدرات على طريقة الكيتو: في الغالب بيض وسمك ولحم وخضار وزيت زيتون ومكسرات، مع قليل من الفاكهة. لا خبز ولا معكرونة ولا سكر ولا كحول. والوجبات داخل نافذة أكل يومية.

الحساسية والأنظمة الغذائية الطبية تأتي أولًا، ونتفق عليها قبل وصولك. تعلّمت التغذية بنفسي، ولست طبيبًا. المزيد عن الطعام (بالإنجليزية).

نعم. الصيام المتقطع جزء من الشهر الهادئ. أحدد نافذة الأكل اليومية من تجربتي، وأعدّلها لكل ضيف. خارج النافذة، الماء والقهوة السوداء لا بأس بهما. إن شعرت بتعب، تأكل. لا أحد يُجبَر على شيء.

الصيام غير متاح لمن لديه سكري أو يتناول دواء يخفض السكر، أو الحامل أو المرضع، أو من عانى من اضطراب في الأكل، أو من وزنه أقل من الطبيعي، أو من لديه مرض في الكلى. يحتاجون إلى طبيبهم أولًا. ويجب أن تغطي رسالة طبيبك الصيام والأكل قليل الكربوهيدرات.

اقرأ الصيام المتقطع للمبتدئين والكيتو والصيام المتقطع معًا (بالإنجليزية).

لا. التأمل اختياري دائمًا. نتأمل كل يوم في جلسات قصيرة من 10 إلى 20 دقيقة، ونجرّب أساليب بسيطة مختلفة. لا جلسات صمت طويلة ولا تمارين تنفس متطرفة. إن لم يناسبك أسلوب، تخطّاه.

لا. لا كحول ولا تدخين ولا مخدرات طوال الشهر. والسجائر الإلكترونية وأكياس النيكوتين تُحسب أيضًا. الدواء الذي يصفه لك الطبيب مسموح دائمًا.

لا. لا أعطي ولا أبيع مكمّلات. أشاركك ما أتناوله إن سألت. وما يناسبك قرارك أنت وطبيبك.

قليلًا، خارج الأوقات المشتركة من اليوم، إن اتفقنا على ذلك في المكالمة. الشهر يعطي أفضل ما عنده حين تبتعد عن العمل قدر ما تستطيع.

إيقاع هادئ يتكرر. الصباح الباكر: تأمل اختياري من 10 إلى 20 دقيقة. الصباح: رياضة معًا، مشي أو سباحة أو تمارين قوة. وجبات بسيطة مشتركة داخل نافذة أكل يومية. بعد الظهر: نشاط، أو استكشاف، أو وقت لنفسك للراحة والقراءة. المساء: قهوة وأحاديث طويلة. الليل: نوم مبكر، لأن النوم جزء من الخطة. اليوم والأسبوع كاملين (بالإنجليزية).

نعم. يوم واحد كل أسبوع حر تمامًا. ترتاح، أو تستكشف، أو لا تفعل شيئًا أبدًا؛ وأنا أرتاح أيضًا. في الأيام الأخرى، كثيرًا ما يكون بعد الظهر وقتًا لنفسك. ومعظم الأسابيع فيها خرجة أطول وعشاء طويل معًا. يمكنك دائمًا تخطّي أي جزء مشترك من اليوم، فقط أخبرني.

نعم. لا أحد يحتفظ بهاتفك ولا بجواز سفرك ولا بمالك ولا بمفتاحك. كم تستخدم هاتفك قرارك أنت. كثيرون يستغلون شهرًا كهذا لاستراحة حقيقية من الشاشات والأخبار. قاعدة واحدة: من فضلك لا تنشر شيئًا عن الضيوف الآخرين على الإنترنت أبدًا. أفكار: كيف تأخذ استراحة رقمية لمدة شهر (بالإنجليزية).

نعم. يمكنك المغادرة في أي وقت. لا أحد يحتفظ بهاتفك أو جواز سفرك أو مالك أو مفتاحك. في أول 7 أيام، إن لم يكن الشهر مناسبًا لك، تُسترد الأسابيع غير المستخدمة ناقص أي مبالغ غير قابلة للاسترداد. بعد ذلك، تُسترد الأسابيع غير المستخدمة ناقص التكاليف المدفوعة مسبقًا، كما هو مكتوب في اتفاقك.

أولًا أتأكد أنه بأمان وأطلب له مساعدة طبية إن لزم. ثم يغادر المجموعة. تُسترد الأسابيع غير المستخدمة ناقص التكاليف المدفوعة مسبقًا، وأساعده على العودة إلى بيته. لا أحد يُترك عالقًا.

لا يُدفع أي شيء قبل مكالمة فيديو واتفاق موقّع. ثم دفعة حجز US$1,000 بتحويل بنكي. والباقي يُدفع على نصفين: في اليوم الأول بعد وصولك، وفي اليوم الخامس عشر. الفواتير باسمي القانوني، ولا تصل إلا من info@thequietmonth.com. لا يوجد دفع بالبطاقة على هذا الموقع، ولا نقبل العملات الرقمية أبدًا. المزيد في صفحة السعر (بالإنجليزية)، أو التكلفة الكاملة وكيف تدفع بأمان.

نعم، في هذه الحالات. إن ألغيتُ أنا، تسترد كل شيء، بما فيه دفعة الحجز. ويمكن لأي منا أن يقول «غير مناسب» حتى اليوم السابع، مع استرداد الأسابيع غير المستخدمة. وإن غادرت لاحقًا، تُسترد الأسابيع غير المستخدمة ناقص التكاليف المدفوعة مسبقًا. وإن ألغيت قبل بدء الشهر: تُردّ دفعة الحجز كاملةً قبل البداية بـ 30 يومًا أو أكثر، ونصفها قبلها بـ 14 إلى 29 يومًا، ولا شيء قبلها بأقل من 14 يومًا. وإن قال طبيبك إنك غير لائق للانضمام، تسترد المبلغ كاملًا دائمًا. كل التفاصيل في الاتفاق الذي تقرؤه قبل الدفع. اقرأ الشروط (بالإنجليزية).

يعتمد ذلك على متى تخبرني. قبل بدء الشهر لا تكون قد سدّدت إلا دفعة الحجز US$1,000. قبل البداية بـ 30 يومًا أو أكثر: تُردّ دفعة الحجز كاملةً. قبل البداية بـ 14 إلى 29 يومًا: يُردّ نصفها. قبل البداية بأقل من 14 يومًا: لا تُردّ. وتسترد المبلغ كاملًا دائمًا إن ألغيتُ أنا، أو إن قال طبيبك إنك غير لائق للانضمام. وبعد بدء الشهر يسري وعد الأيام السبعة: يمكن لأي منا أن يقول «غير مناسب» حتى اليوم السابع، مع استرداد الأسابيع غير المستخدمة. اقرأ الشروط (بالإنجليزية).

رسوم البرنامج US$10,000 لشهر واحد، وفوقها شقتك وطيرانك وتأشيرتك وتأمينك ومصروفك. مع الشقة، التقدير التقريبي من نحو US$11,500 إلى US$15,000 للشهر، قبل الطيران والتأمين. هذه تقديرات وليست عروض أسعار: أسعار الشقق تتغير بحسب المكان والموسم. التكلفة الكاملة.

أنا أختار شقة قريبة من الآخرين وأرشّحها لك، وأنت تحجزها وتدفعها بنفسك، باسمك. هكذا يكون عقد الشقة باسمك، ولا يمرّ المال عبري أبدًا. نصيحة: احجز شقة يمكن إلغاؤها أسبوعًا بأسبوع، فيحمي وعدُ الأيام السبعة أكبرَ تكلفة عليك أيضًا. المزيد عن التكلفة الكاملة.

نعم. أقل مدة شهر واحد، ويمكنك البقاء شهرين أو ثلاثة. الشهران US$19,000 والثلاثة أشهر US$27,000 (رسوم البرنامج). كل شهر جديد يبدأ في اليوم الأول من الشهر. إن أردت البقاء أكثر، قل ذلك في مكالمة الفيديو أو خلال شهرك، ونتفق عليه كتابيًا. مواعيد البدء (بالإنجليزية).

يصل فقط بالبريد من info@thequietmonth.com، بعد مكالمة فيديو واتفاق موقّع، والاسم والتفاصيل البنكية تطابق اتفاقك. لا يصل أبدًا في محادثة أو عبر واتساب أو برسالة نصية، ولا يكون أبدًا بالعملات الرقمية. عند أي شك: لا تدفع، أرسله إلى info@thequietmonth.com ونرد خلال 48 ساعة. تحقّق من طلب دفع.

لا. الدفع بتحويل بنكي فقط. لا يوجد نموذج بطاقة في أي مكان على هذا الموقع، ولا نقبل العملات الرقمية أبدًا. كل دفعة مقابل فاتورة باسم سامي القانوني، تصل بالبريد من info@thequietmonth.com، وفقط بعد مكالمة فيديو مجانية واتفاق موقّع. التحويل البنكي يصعب التراجع عنه، فتحقّق دائمًا أولًا. كيف تدفع بأمان.

السعر المعتاد US$10,000 للشهر، وهو نفسه للجميع. لا خصم للشركات، ولا صفقة خفية، ولا عدّ تنازلي. أربعة ضيوف في الشهر هو الحد الأقصى الحقيقي، وليس حيلة للبيع. إن كان هناك عرض افتتاحي لأول ضيوف يناير، فستجده في صفحة يناير 2027، مع شروطه الدقيقة مكتوبة.

نعم، كعرض، وليس كحجز مفاجئ أبدًا. الشخص يقرر بنفسه، في مكالمة فيديو مجانية خاصة به، ويقدّم طلبه مثل أي ضيف. وأنت، صاحب الهدية، تصلك فاتورة رسوم البرنامج US$10,000 فقط بعد أن يوافق ويوقّع. إن قال لا، لا يُدفع شيء. وتفاصيله الصحية تبقى خاصة. أهدِ شهرًا هادئًا.

نعم. يمكن لشركة أو مؤسس أو مكتب عائلي أن يدفع رسوم البرنامج US$10,000 عن شخص واحد، بفاتورة باسم سامي القانوني، بتحويل بنكي. ومع ذلك تقدّم طلبك بنفسك، وتجري المكالمة، ويمكنك أن تقول لا. الشركة لا ترى طلبك ولا رسالة طبيبك ولا أي شيء يقال خلال الشهر. للشركات · لأصحاب العمل (بالإنجليزية).

لا. أبدًا. سواء دفع صاحب هدية أو شركة أو أحد أفراد العائلة، فطلبك ورسالة طبيبك وكل ما تشاركه خلال الشهر يبقى بينك وبين سامي. لا يُقال لهم إلا «سيتابع» أو «لن يتابع»، ولا يُقال السبب أبدًا. ويمكنك دائمًا أن تتحدث بحرية عن تجربتك أنت. الخصوصية (بالإنجليزية).

نعم. يمكنك التقديم بالعربية عبر نموذج التقديم العربي، والكتابة إلى info@thequietmonth.com بالعربية أو الإنجليزية. والصفحات الأساسية بالعربية أيضًا: الصفحة الرئيسية، والتكلفة الكاملة، ويناير 2027، والتحقق من طلب دفع، وهذه الأسئلة. لغة الأيام المشتركة نتفق عليها في مكالمة الفيديو.

مكالمة فيديو مجانية مدتها 20 دقيقة على Google Meet: بلا ضغط وبلا دفع. تسأل عن أي شيء، وأسألك عنك وعن صحتك وعمّا تريده من الشهر. إن أردنا كلانا المتابعة، تعرف الدولة والمدينة، ثم يصلك الاتفاق المكتوب. يمكنك حجز مكالمة مجانية الآن، أو التقديم أولًا.